养生之道 10招男人护精

每个人都必须知道男人的精子有多重要。它不仅在这个过程中非常重要，而且在孕育下一代中发挥着重要作用。如果你想要高质量的精子，你该怎么办？小编教你如何保持健康，做一个高质量的男人！

男人养生之道

1、立即放弃。每天吸烟超过一袋的男性总是比不吸烟者精子更有活力。但戒烟后，我们应该特别注意不要焦虑，因为低睾丸激素，导致精子减少。

二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

三、含维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E食物中含有微量元素。每天增加600毫克维生素E能提高精子活力。新研究结果表明，鱼制品等食物能使精子数量增加两倍。

四、穿宽棉内衣比Y形状尼龙内衣很好，可以保护阴囊免受干扰，有利于精子的产生。避免洗热水澡。每天开车不超过3小时，因为睾丸太长，会增加温度，影响精子的产生。

5.如果不小心感染了性病，必然会对精子数量产生不良影响。如发现生殖器异常，应定期请医生检查。

6、紧张和愤怒是数百种疾病的根源，包括削弱精子。因此，我们应该始终保持愉快的心情。

七、如果生殖器经常充血，会使阴囊温度升高，导致精子活力下降。因此，不应长期禁欲。

治疗抑郁症、疟疾和溃疡的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用这些药物时，应提前征求医生的意见。

九、剧烈跑步会降低精子活力，所以跑步要适量，不要太剧烈。

十、休息时间不要太长，找一些轻或重的事情做。不要懒惰，但也不要做太多的体力劳动。休息和体力劳动应适度。